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Yoga: les bienfaits d’une pratique régulière

Natarajasana (la posture du danseur). Cette pose permet le renforcement musculaire des jambes et du dos, améliore l’équilibre, et donne un coup de boost au métabolisme et à la digestion.

Qu’est-ce qui nous attire avant tout dans le yoga ? Sans doute un idéal physique… on ne peut s’empêcher d’admirer les silhouettes sveltes et minces des adeptes de cette discipline.
Mais avec une pratique régulière, on se rend très vite compte des bienfaits multiples du yoga, bien au-delà de la conscience de son corps.

Booster notre système immunitaire

Tout le monde le sait : le yoga permet de retrouver force et souplesse. Mais il aide aussi à améliorer notre posture, notre équilibre et notre vitalité… ou encore à protéger la colonne vertébrale, les os, le cartilage et les articulations. On peut même constater une baisse du taux de sucre, du cholestérol et de la tension lorsque ceux-ci sont trop élevés, ainsi que des effets positifs sur le système immunitaire et cardiovasculaire.

Charmain en Virabhadra (guerrier II). La pose renforce et étire les muscles des jambes, de la poitrine, des épaules, elle augmente l’endurance et soulage les douleurs dans le dos.

Trouver le chemin du bonheur

En pratiquant le yoga, on apprend à calmer son mental en respirant lentement et en se concentrant sur le moment présent. Notre esprit a tendance à tourner en rond et à ressasser des sentiments négatifs tels que la peur, la colère, l’angoisse ou la frustration. Or le yoga nous enseigne comment soulager le stress et l’insatisfaction. En apprenant à lâcher prise, l’effet ressenti n’est pas seulement psychologique, mais physique: le sentiment d’être heureux se fait plus fort. Résultat : cela aide à surmonter la dépression en augmentant les niveaux de sérotonine dans le corps tout en baissant les niveaux de monoamine oxydase (une enzyme qui dégrade certains neurotransmetteurs du cerveau) et de cortisone.
Des études prouvent également qu’avec une pratique régulière, on augmente ses capacités de concentration, de coordination, de temps de réaction, de mémoire, et même son QI !

Charmain enseigne un cours de yoga en Thailande

Acquérir une meilleure estime de soi et se détacher de mauvaises habitudes

C’est donc à force de pratique que des sentiments positifs, tels que la reconnaissance, le pardon, et l’empathie émergent, remplaçant ainsi les émotions négatives auxquelles notre mental a été conditionné. La confiance et l’estime de soi se font la part belle tandis que les pensées et les schémas négatifs laissent la place à la positivité.
Cela permet de rompre le cercle vicieux de mauvaises habitudes trop ancrées. En se permettant plus d’objectivité, en se créant un espace qui permet de prendre assez de recul pour pouvoir trouver la réaction appropriée aux situations difficiles, on diminue la souffrance qu’on aurait pu infliger à soi-même ou aux autres.

Une inversion au coucher de soleil. Cette pose renforce les muscles de la nuque et des épaules, du dos et des abdos. Elle ravive la circulation sanguine.

Améliorer ses relations aux autres

Comme si ce n’était pas suffisant, le yoga permet aussi de développer les sentiments de compassion, de patience et de calme. Pour ceux qui souhaitent plonger encore plus profondément dans la philosophie yogique, le karma yoga – c’est-à-dire, servir les autres – contribue aussi au bon fonctionnement des relations avec les autres. Lorsque le sens de la vie évolue et qu’au lieu de penser à soi, on pense à ce que l’on peut donner aux autres, nos rapports n’en sont qu’enrichis et valorisés.
Avec les multiples bienfaits qu’apporte une pratique régulière du yoga, on se sent plus en confiance, capable de reprendre le contrôle de sa vie.

Charmain est originaire du Royaume Uni. Elle a étudié le yoga en Inde et enseigne maintenant en Thailande.

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